hehe..nogi mam wielkie i szerokie, dlatego nie chce ich ćwiczyć bo boje sie, że bedą jeshcze większe. A w końcu ćwicze na mase. Chciałem dodać, że mam tylko hantle i ławeczke. Po za tym dużo jeżdze na nartach itp.;] Jeśli to ważne to mam 19 lat, 185 cm i 84 kg.
[...] nabierał siły i masy mięśniowej? " to czego Ty w koncu chcesz? masa miesniowa bez tycia ? z Twoim stazem przy robieniu masy idzie sila, a na trening typowo silowy o duzo za wczesnie. dieta na mase: oblicz zapotrzebowanie kaloryczne + dorzuc 300-500kcal " Zażywane suplementy : nigdy jeszcze nic nie brałem, właśnie się zastanawiam [...]
Kwalifikacje to jedno, wyścig to co innego wszystko może się zdarzyć. Jak widać było w kwalifikacjach bolidy nie są stabilne byle błąd ścięcie zakrętu lub za szerokie wejście, jakiś zbędny ruch i tylna oś lata jak chce więc o wypadnięcie z toru nie będzie trudno jak i o kolizję. Będzie się dużo działo. Red Bull nie odpuści wyścigu jeden z [...]
no chłopaki,nie chcecie odpowiedzieć na pytanie czy tylko się mmigacie bo nie znacie odpowiedzi,a może sie przy piątku nudzicie,dlatego sadzicie?Dużo już tu userów dało do zrozumienia,że se w ch... lecicie...Po co tu jesteście?Żeby sadzic ludziom?Jak wy zaczynaliście?Tera będziecie za moralizatorów robić?Juz niejeden mowil o towarzystwie wzajemnej [...]
Wczorajszy dzień nie treningowy skończyłem na 166 gramach białka licząc po 2 gramy to za mało ale licząc po 1,5 grama to już z dużo nawet muszę dokładnie obczaic ile takiemu amatorowi jak ja dokładnie trzeba gramów białka na 1 kg masy ciała
A więc tak iron rush pierwszy testy i odczucia. Lekkie pobudzenie przez pierwsze pół godziny treningu kofeina działa podejrzewam że jak dla mnie 94 wagi jedna porcja te 3 kapsy to za mało. Ogólnie siły dziś mam dużo jedno powtórzenie na płaskiej i skosie było choć nie koniecznie spowodowane to przez iron rush a jeśli ten mały skok siły spowodowany [...]
Nie mam żadnych problemów. Teraz mam drugi tydzień regeneracyjny więc ćwicze małymi ciężarami a wcześniej miałem taki plan: Poniedziałek (klata, bary) 1.Skos góra 10 8 8 6 2.Plaska 10 8 6 3.Przenoszenie hantli 10-8 4.Zamiast linek 4x12 1.wyciskanie z za karku 4x10 2.unoszenie bokiem3x10 3.unosazenie bokiem jednorącz3x12 3.Podciąganie sztangi do [...]
Stary żartowałem sobie z tym, że do końca miesiąca zarośniesznajgorsza w młodym wieku jest presja otoczenia, no ale teraz to mówi się trudno. Zostaw te włosy w spokoju niech sobie rosną. Możesz je sobie wydepilowac za pomocą plastrów jak będziesz jechał na plaże... Albo lepiej jedź w góry i będzie po sprawie, bo nie będziesz musiał się tak bardzo [...]
heh... vlad ale nie kazdy jezdzi ferrari, niektorzy dobrze czują sie rownież za kierownicą duzo tanszej np. alfy romeo. i ten i ten jedzie do przodu :)) alfa moze troche wolniej i jest bardziej zawodna ale jednak caly czas do przodu :)) członek-mafia.suple.hardcor.pl
Adrian tutaj to normalka duzo osob nie zna podstaw , a sie ma za wielkich znawcow , tylko pozniej sami na tym zle wychodza , wiec mi obojetne czy ktos poslucha moich rad czy nie w kazdym razie zawsze staram sie pomoc Do autora jak wkleiles ta diete to staram sie ci podpowiedziec tak aby kg lecialy w dol.Dieta jest w 80% kluczem do sukcesu [...]
jestem tutaj z podobnym problemem, jednak nie do końca. Mam sytuację następującą: mam 24 lata od 3 lat próbuję znaleźć 'lekarstwo' na moje problemy hormonalne, mam 1,68m wzrostu i ok 90 kg wagi. 3 lata temu zauważyłam, że na moim ciele pojawiają się włoski w miejscach gdzie u kobiety nie powinny występować (np. okolice kości żuchwowej - ucha, na [...]
Oczywiscie, ze trening całego ciała da efekty! Wg.wielu źródeł trening całego ciała sprawdzi się dużo lepiej niż klasyczny split z podziałem partia raz na tydzien dla osob bez koksu. Duza czastotliwosc to jest ogromny atut tego typu programow. Dodatkowo trenowanie w ten sposob pomaga skupic sie na poteznych cwiczeniach, ktore sa odpowiedzialne w [...]
Pierwsze co powtorz badanie, ogranicz spozycie bialka do min, tluszcze jak najbardziej ale tylko te dobre, oliwa z oliwek, olej z siemienia lnianego. Duzo wazyw + witaminy. Moze i vissclub ma troche racji ale inny specjalista moze doradzic cos innego. Zapomnij o clomie, kazde leki oslabiaja watrobe. Sraj na spadki wez sie za watrobe bo zle [...]
Sztangielki sobie daruj - do siadów i ciągów są za lekkie. Określ sobie 2 kilkutygodniowe okresy; przygotowawczy i startowy. W przygotowawczym trenujesz siady na mniejszych ciężarach, do ok.80-85%. do tego dorzucasz ćwiczenia pomocnicze. W startowym koncetrujesz się tylko na ćwiczeniach technicznych - przysiady ze sztangą na barkach, [...]
Właśnie problem jest z tą kaloryką u mnie. Pare miesięcy temu wszedłem na "masę" i miałem ustawione jakieś 2800 kalorii, efekt po miesiącu był taki, że jak woda ze mnie zeszła to nawet pół kilo nie przytyłem, stąd muszę chyba jeszcze bardziej zwiększyć kalorykę. Poza tym 2 lata temu tutaj na potreningu kupiłem dietę, i była ona ustawiona na 3200 [...]
Temat jest sliski bo gluty czytaja i moga dojść do wniosku że PCT to wymysł starych i nie ma cobie nim dupy zawracac. Odblokować sie mozna clomem, samym tamoxem lub combo.HCG wiadomo - przyspiesz iodblok i zapobiega atrofii oraz działa na pewne czynniki które nas teraz nie za bardzo interesuja. Duzo oczywiscie zalezy od cyklu, jego długosci i [...]
mylimy parę rzeczy. Kto jest Hakką i ma rodowód do 350 lat wstecz, a kto się Hakką nazywa, a jego ostatnim przodkiem z dworu był kucharz, lub tylko mieszkał w miejscowości, gdzie osiadło kilku Hakków. Tych pierwszych ciężko powiedzieć ile jest ale zapewne stosunkowo nie dużo ( kilka tys ?), ta druga grupa ( uważających się za potomków Hakkow) [...]
Biorąc pod uwagę Twój wzrost i wagę to zdecydowanie za mało jesz i nie to co trzeba spróbuje Ci pomoc 1.Posiłek. Śniadanie. kromki chleba, niestety białego i w sumie 2 plasterki szynki lub filetu z indyka, kromki smaruje masłem. Tutaj płatki owsiane z mlekiem do tego jakieś rodzynki i orzechy włoskie takie domowe musli ( płatki to węglowodany o [...]
Dieta na dopingu
